朝陽新聞

學生諮商中心 提供

SARS(嚴重急性呼吸症候群)風暴，正直接地衝擊著每個人的生活與生命，而校園安全及防疫措施，更是值得重視與注意的議題。我們都知道要提升個人的健康，避免因心理壓力、過度焦慮、恐慌等負向因子的侵襲而降低個人的免疫力，因此，提高個人心理健康，驅離心中不當的恐慌與不安便是當務之急。
面對SARS時，您可以這麼做及這麼想：
一、認識因SARS事件所形成的身、心理反應，並接納這些情緒與反應。
二、愈是焦慮、恐慌，愈會削弱你抵抗病菌的能力。
三、儘量維持正常的生活作息，要有適當的休息，保持生活的穩定性。
四、維持或設定個人的生活目標。
五、正向思維，生活中仍有許多美好的事件。
六、學習與SARS有關的科學知識，由衛生署疾病管制局的網站獲取正確的知識，不要一直看電視，重複負面強化性的報導，以避免錯誤的認知引起不當的心理焦慮，因而降低個人抵抗力或形成心因性疾病。
七、減少因訊息帶來負面的心理負擔，每天接收有關訊息的時間不超過一個小時，或早、晚看一次新聞即可。
八、在煩躁不安時，找到適合自己的方法來鎮定自己，例如：建立心理支持系統、允許自己哭一哭、與人談天、分享感受、做做運動、學習放鬆等。
九、對自己、家人、同事、同學多份關心，並運用資源協助自己及他人面對SARS事件及生活壓力。
若您或週遭的人有下列的感受或狀況時，請趕緊尋求心理諮商及精神醫療的協助：
一、恐懼、不安與焦慮，無法感覺安全。
二、對自己或是其他任何人失去信心。
三、自尊喪失、感覺羞恥、痛恨自己。
四、感覺無助、空虛。
五、感受變得遲鈍及麻木。
六、變得退縮或孤立。
七、睡眠狀況惡化。
面對SARS風暴的預防工作，學生諮商中心仍要提醒您「建立健康的心理和意志力」，將是我們抵抗疾病的一條最堅固的防線，讓我們一起建立一個安心的校園環境，更願能將SARS驅離每個人的生活！